jak wygląda

[...] szczyt mozliwosci, lamanie barier. Szkoda tylko ze niepowazne ambicje zabijaja piekny sport, szkoda kibicow, ktorzy stoja dla nas przy trasach.. Kilka zdjec od Macka, o tym, jak wyglada sie po tym, gdy walka idzie na granicy mozliwosci, o tym jak szybko radosc zastepuje bol, o tym jak pieknie jest startowac z Iwonka Guzowska.. Wszystko inne nie [...]

[...] ok. 2. Ile ćw i rep to j.w kwestia często indywidualna. Puki co rób 8-12 rep. do 9seri na małe partie, 12-16 na duże (tygodniowo) 3. Możesz biegać, oby nie był to zbyt długi bieg (tak jak 2h itp.) 4. Nikt nie wie ile ci zajmie uzyskanie satysfakcjonujących cie efektów - kwestia indywidualna 5. Wahanie wagi to norma 6. Dieta jest bardzo konieczna

Najlpiej jak zadzwonisz do szkoły i sie zapytasz jak sprawa wygląda

Witam! Ostatnio zauważyłem dość niepokojacą mnie rzecz, którą jest nierówno rosnący zarost. Podsylam wizualizacje tego, jak mniej więcej to wygląda. Tam gdzie kolor czerwony - zarostu jest więcej oraz jest bardziej widoczny, pomarancz to miejsce w którym zarost jest "uboższy". Mam 17 lat i wydaje mi się ze akurat w tych miejscach powinien on [...]

Witam. Mam takie pytanie. Ćwiczę na siłowni u kolegów i robię taki sam trening jak oni, ale niedługo przerzucam się na własną siłkę i zastanawiam się czy takie ćwiczenie klaty nie było by lepsze. Mój max na klacie to 50kg i obecnie przykładowe ćwiczenie: wyciskanie płasko, wygląda tak 4x8-12 - 35kg, a z tego co wyczytałem po róznych stronach, [...]

jak wyglada odżywianie ?

Witam! Mało kogo obchodzi jak mam na imię i takie tam pierdoły, przejdzmy do sedna. Mam 19 lat, 82kg wagi i 186 cm wzrostu. Ostatnio przytyłem 3 kg i zauważyłem że przybrałem strasznie na bokach wygląda to okropnie. Mój brzuch również pozostawia wiele do życzenia. Mało tego wygląda to okropnie i muszę coś z tym zrobić bo cały czas o tym myślę i [...]

[...] rozwiazaniem ;) imo tak i na masie a tym bardziej na redu bez przesadyzmu - ale w porze okołotreningowej może pomóc http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html W jakim celu gliceryna? Domyślam się, ale chciałabym się upewnić;-) w celu większego nawodnienia mięśni glicerol upycha wodę do mięcha szkoda że kupiłem dzień za późno ale [...]

a jak wygląda trening Twoich barków- ważne też jak jest z techniką, szczgolnie w takich ćwiczeniach jak wyciskania ze sztangą?

[...] na czczo. Nie chcę się zbytnio zalewać, ale stopniowo nabierać masy. Nie nastawiam się na szybkie efekty, bo w tym sporcie o takie trudno dlatego muszę być cierpliwy. Tak jak schudnąć idzie łatwo, ja w 2 miesiące przez chorobę, brak apetytu itp straciłem 20kg (z 75 na 55) to przytyć jest znacznie ciężej. Wszystko już idzie w dobrym kierunku, [...]

[...] nie jest źle, ale może być gorzej. Możecie mi wierzyć że nie będzie totalnej świnio masy, nie dopuszczę do tego. A jeśli wszystko będzie zmierzało w tą stronę, to wtedy tak jak mówiłem zrobię krótką redukcje,dam więcej aero, podkręce metabolizm i będę trzymał bf na poziomie znośnym. Dieta od jutra wygląda następująco (ściąłem trochę ww, [...]

[...] A. - Przysiad 4-5s, 10 powtórzeń, progresja ciężaru co ~10kg na serie - Wyciskanie na płaskiej, sztanga (?), 4s, j.w. - Wiosłowanie podchwytem 4s, 10 powtórzeń, progresja jakaś nieco gęstsza;) - Wyciskanie sztangi "z brody", 3 serie, 10-12 powtórzeń, progresja jakaś mała - Coś na triceps może, ale czy jest sens? Jak jest to dipsy, bo czuję je [...]

mam tak jak Ty ,opuchnięte suty. bardzo nie naturalnie to wygląda, pod sutem duże guzy wyczuwalne. brałem różne środki i nie zeszlo. bym wycią ale będę walił koks jeszcze kilka lat to pewnie by wróciło. tez mi to bardzo przeszkadza, trochę lipa rozebrać się na plaży,ale się przyzwyczaiłem więc jak nie wytniesz to też się przyzwyczaj. jak dobrze [...]

mam tak jak Ty ,opuchnięte suty. bardzo nie naturalnie to wygląda, pod sutem duże guzy wyczuwalne. brałem różne środki i nie zeszlo. bym wycią ale będę walił koks jeszcze kilka lat to pewnie by wróciło. tez mi to bardzo przeszkadza, trochę lipa rozebrać się na plaży,ale się przyzwyczaiłem więc jak nie wytniesz to też się przyzwyczaj.

Wygląda tak jak sam napisałeś, czyli wszystko w normach. Prolaktynę możne by troszkę zbić ale jeżeli jej poziom nie wpływa negatywnie na Twoje samopoczucie to możesz nie ruszać.

[...] nmol/l 18,30 - 54,10 Test wolny 24,79 pg/ml 4,50-42,00 Kortyzol 24,19 ug/dl godz 7-10 6,2 - 19,4 ug/dl godz 16-20 2,3-11,9 ug/dl Jak widać prolaktyna i kortyzol ponad normę - czy dużo nie wiem, LH mogło by być wyżej bo blisko dolnej granicy. Dajcie znać jak to wygląda ?

[...] pg/ml 4,50-42,00 Kortyzol 24,19 ug/dl godz 7-10 6,2 - 19,4 ug/dl godz 16-20 2,3-11,9 ug/dl Jak widać prolaktyna i kortyzol ponad normę - czy dużo nie wiem, LH mogło by być wyżej bo blisko dolnej granicy. Dajcie znać jak to wygląda ? Badania też wkleiłem do swojego dziennika, oraz w dziale o IF (sci-tec)

[...] nmol/l 18,30 - 54,10 Test wolny 24,79 pg/ml 4,50-42,00 Kortyzol 24,19 ug/dl godz 7-10 6,2 - 19,4 ug/dl godz 16-20 2,3-11,9 ug/dl Jak widać prolaktyna i kortyzol ponad normę - czy dużo nie wiem, LH mogło by być wyżej bo blisko dolnej granicy. Dajcie znać jak to wygląda ?

Wszystko wygląda ok a jak w realu ocenimy już niebawem. Jestem pewna że jest postęp. Rozplanuje tydzień tak żeby razem zrobić trening :) No zobaczymy.. Sama jestem ciekawa co powiecie - mam tremę %-) Dziś dzień wolny od treningu, ale rano prowadziłam coś a'la crossfit, więc jednak trochę dosyć intensywnego ruchu wpadło, potem szybko do [...]

I jak wygląda każdy widzi.